Wysokie temperatury w mieszkaniu potrafią dać się we znaki, zwłaszcza gdy nie masz klimatyzacji. Zanim zaczniesz szukać wymówek, sprawdź, co naprawdę działa. Najprostsza metoda to blokowanie słońca, zanim w ogóle dotrze do wnętrza. Zasłony zewnętrzne, rolety albo markizy zatrzymują nawet 80 procent ciepła, które inaczej wpadłoby przez szybę. Wewnętrzne firany i zasłony działają słabiej, bo promieniowanie zdąży już nagrzać powietrze między szybą a tkaniną. Jeśli nie możesz zamontować osłon na zewnątrz, wybierz jasne, odbijające światło rolety i zamykaj je w godzinach największego nasłonecznienia. Drugi krok to wietrzenie o właściwej porze. Otwieraj okna na oścież wcześnie rano i późnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz spadnie poniżej tej w mieszkaniu. W ciągu dnia trzymaj okna zamknięte, żeby nie wpuszczać gorącego powietrza. Przeciąg pomoże szybciej wymienić powietrze, ale nie zastąpi osłon przeciwsłonecznych.

Wentylacja mechaniczna albo zwykły wentylator sufitowy mogą obniżyć odczuwalną temperaturę nawet o kilka stopni. Wentylator nie chłodzi powietrza, ale przyspiesza parowanie potu, dzięki czemu organizm lepiej znosi upał. Ustaw go tak, aby strumień powietrza omiatał skórę, a nie całe pomieszczenie. W nocy otwórz okno od strony zawietrznej i ustaw wentylator przy drugim oknie, żeby wyciągał ciepłe powietrze na zewnątrz. Jeśli masz balkon, wystaw wentylator na zewnątrz i skieruj go do wnętrza – w ten sposób wdmuchniesz chłodniejsze powietrze z zewnątrz. Pamiętaj też o wyłączaniu urządzeń elektronicznych, które generują ciepło. Komputer, telewizor, a nawet ładowarka pozostawiona w kontakcie podnoszą temperaturę w pomieszczeniu. Gotowanie w upale też nie pomaga – zamiast piekarnika wybierz dania na zimno albo użyj mikrofalówki, która wydziela mniej ciepła.

Warto sięgnąć po rozwiązania, które działają nie tylko latem. Meble termiczne z PCM pochłaniają nadmiar ciepła w ciągu dnia, a oddają je nocą, gdy temperatura spada. Dzięki temu mieszkanie wolniej się nagrzewa i wolniej wychładza. To szczególnie przydatne w budynkach z dużymi przeszkleniami albo w pokojach od południa. Materiały zmiennofazowe można też znaleźć w panelach ściennych, poduszkach czy zasłonach. Ich działanie opiera się na przemianie fazowej – substancja topi się, pochłaniając energię, a potem krzepnie, oddając ją z powrotem. Nie potrzebują prądu ani skomplikowanej instalacji. Zimą ten sam mechanizm pomaga utrzymać ciepło dłużej, gdy ogrzewanie jest wyłączone lub działa z przerwami. To inwestycja, która zwraca się przez cały rok, a nie tylko w upalne dni.

Nie zapomnij o nawadnianiu i chłodzeniu samego siebie. Pij wodę regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Zimny prysznic albo okład z lodu na nadgarstki i kark obniżają temperaturę ciała szybciej niż wachlowanie. Noś luźne, jasne ubrania z naturalnych tkanin – bawełna i len lepiej odprowadzają wilgoć niż poliester. Jeśli masz piwnicę albo chłodniejszą część mieszkania, przenieś tam pracę czy odpoczynek w najgorętszych godzinach. Unikaj też picia alkoholu i dużych posiłków, które podnoszą temperaturę ciała. Proste nawyki w połączeniu z technicznymi rozwiązaniami pozwolą przetrwać upał bez klimatyzacji, a przy okazji poprawią komfort także zimą.